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sexta-feira, 7 de fevereiro de 2014

O que comer antes de treinar?

Oi meninas tudo bem?

Muitas pessoas tem dúvidas do que comer antes de ir para academia, seja para emagrecer ou ganhar massa muscular.O grande erro de muitas pessoas que querem emagrecer é ir sem comer nada, isso acaba dando fraqueza e não acaba rendendo nada o treino.
 



O que é sempre bom comer é carboidratos de rápida absorvição como por exemplo:

* Uma fruta, ou 
*Uma barrinha de cereal, ou
*Pão integral com queijo branco, ou 
*Iogurte, ou
*suco de frutas naturais, ou 
*aveia, ou 
entre outros.

E durante o treino é sempre bom tomar algum líquido para repor os nutrientes perdidos como:

*Água 
*Gatorade ou outras bebidas isotônicas
*Água de coco 

E depois do treino?


Depois do treino é importante comer alimentos que contenham proteínas ou seja:

*Carnes (recomenda-se carnes brancas)
*Ovos
*Leite 
*Queijos
*Iogurte
 e em pessoas mais avançadas o uso do Whey Protein...





O que eu como antes de treinar

*Pão branco ou integral
*Iogurte de frutas

Durante o treino

*Muita água 

Depois do treino
 
*Vitamina de banana com cereais e farinha láctea (essa aqui) 



*Whey Protein+ dextrose+creatina




Bom é isso espero que sirva de ajuda para vocês, até o próximo post!!
beijão

6 comentários:

  1. Adorei flor, eu comia tudo errado :ss
    To seguindo aqui, se puder retribuir e curtir a fan page ficarei grata ;)

    Blog: http://ingridegoes.blogspot.com.br/
    Fan page: http://goo.gl/hNmEGx

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    1. Oii flor muito obrigada!!!
      Seguindo você também!! bjão!

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  2. Este comentário foi removido pelo autor.

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  3. Oi Isabela muito legal o post eu faço academia antes do treino eu como banana com aveia e batata-doce e depois whey e alimentos que tem proteinas e adorooo♥
    Já estou te seguindo boa sorte e fica com Deus.
    Super Beijo *-*

    http://sempremissmakeup.blogspot.com.br

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    1. Obrigada linda, fique com Deus tbm
      bjooo

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  4. Adorei a dica *--* Muito bom .. Blog lindo perfeito *O* bjs e muito sucesso pra voce Isa ! http://loucaapaixonada22.blogspot.com.br/

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