Muitas pessoas tem dúvidas do que comer antes de ir para academia, seja para emagrecer ou ganhar massa muscular.O grande erro de muitas pessoas que querem emagrecer é ir sem comer nada, isso acaba dando fraqueza e não acaba rendendo nada o treino.
O que é sempre bom comer é carboidratos de rápida absorvição como por exemplo:
* Uma fruta, ou
*Uma barrinha de cereal, ou
*Pão integral com queijo branco, ou
*Iogurte, ou
*suco de frutas naturais, ou
*aveia, ou
entre outros.
E durante o treino é sempre bom tomar algum líquido para repor os nutrientes perdidos como:
*Água
*Gatorade ou outras bebidas isotônicas
*Água de coco
E depois do treino?
Depois do treino é importante comer alimentos que contenham proteínas ou seja:
*Carnes (recomenda-se carnes brancas)
*Ovos
*Leite
*Queijos
*Iogurte
e em pessoas mais avançadas o uso do Whey Protein...
O que eu como antes de treinar
*Pão branco ou integral
*Iogurte de frutas
Durante o treino
*Muita água
Depois do treino
*Vitamina de banana com cereais e farinha láctea (essa aqui)
*Whey Protein+ dextrose+creatina
Bom é isso espero que sirva de ajuda para vocês, até o próximo post!!
beijão
Adorei flor, eu comia tudo errado :ss
ResponderExcluirTo seguindo aqui, se puder retribuir e curtir a fan page ficarei grata ;)
Blog: http://ingridegoes.blogspot.com.br/
Fan page: http://goo.gl/hNmEGx
Oii flor muito obrigada!!!
ExcluirSeguindo você também!! bjão!
Este comentário foi removido pelo autor.
ResponderExcluirOi Isabela muito legal o post eu faço academia antes do treino eu como banana com aveia e batata-doce e depois whey e alimentos que tem proteinas e adorooo♥
ResponderExcluirJá estou te seguindo boa sorte e fica com Deus.
Super Beijo *-*
http://sempremissmakeup.blogspot.com.br
Obrigada linda, fique com Deus tbm
Excluirbjooo
Adorei a dica *--* Muito bom .. Blog lindo perfeito *O* bjs e muito sucesso pra voce Isa ! http://loucaapaixonada22.blogspot.com.br/
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